Transforma dias de chuva em dias de sol

Quando os dias são chuvosos e frios, é bom termos algo que nos traga conforto e nos faça sorrir.

Pode ser um momento divertido em família ou entre amigos, uma sessão de cinema, um livro interessante, uma conversa inspiradora, algo que nos dê energia e nos faça sentir bem.
É isso que te queremos trazer hoje, algo que te possa confortar e animar nestes dias de chuva!
Pensámos em duas coisas: uma playlist de músicas inspiradoras e uma receita de bolo de cenoura e cacau que poderás acompanhar com um chá quente e com boa companhia .

Convidamos-te primeiro a aquecer o teu coração com música! Anima-te!

A música faz parte da vida de muitas pessoas e acompanha-nos em vários momentos do nosso dia e da nossa vida. Recorremos à música em busca de relaxamento, de inspiração, de companhia, de diversão, de dança, de afirmação, de meio de comunicação, de meditação, de energia, de conforto e até de sonho. A música permite conectarmo-nos connosco mesmos e com os outros.
De ponto de vista terapêutico, a música também é usada enquanto terapia alternativa. A “Musicoterapia passa pela “utilização da música e/ou dos seus elementos (som, ritmo, melodia e harmonia) por um musicoterapeuta qualificado, com um cliente ou grupo, num processo de facilitação e promoção da comunicação, relação, aprendizagem, mobilização, expressão, organização e outros objetivos terapêuticos relevantes, no sentido de alcançar necessidades físicas, emocionais, mentais, sociais e cognitivas.”

A nossa playlist é um misto de ritmos, de géneros e de épocas. O ponto comum é serem músicas que nos inspiram e aquecem o nosso coração.

1. “Just Girls” by Amarguinhas
2. “Não Faço Questão” by D.A.M.A ft. Gabriel O Pensador
3. “Tempo É Dinheiro” by Agir
4. “Minha Casinha” by Xutos & Pontapés
5. “Happy” by Pharrell Williams
6. “The Way You Make Me Feel” by Michael Jackson
7. “I Got You (I Feel Good)” by James Brown
8. “In the Summertime” by Mungo Jerry
9. “Walking on Sunshine” by Katrina & The Waves
10. “Hey, Soul Sister” by Train
11. “Can’t Stop the Feeling!” by Justin Timberlake
12.  “Kiss” by Prince
13. “Uptown Funk” by Mark Ronson & Bruno Mars
14. “Think” by Aretha Franklin
15. “September” by Earth, Wind & Fire
16. “Grace Kelly” by MIKA
17. “Geronimo” by Sheppard
18. “I’m Like a Bird” by Nelly Furtado
19. “Canned Heat” by Jamiroquai
20. “I’m a Believer” by The Monkees
21. “I Can See Clearly Now” by Jimmy Cliff
22. “Walk of Life” by Dire Straits
23. “Waka Waka (This Time for Africa)” by Shakira
24. “Couting Stars” by OneRepublic
25. “Wake me Up” by Avicii
26. “I’m Yours” by Jason Mraz
27. “Don’t Stop Me Now” by Queen
28. “Somewhere Over the Rainbow” by Israel Kamakawiwo’ole
29. “Just The Way You Are” by Bruno Mars
30. “Stronger” by Kelly Clarkson

E agora sim, estamos prontos a aquecer o nosso estômago com esta saborosa receita de bolo de cenoura e cacau! Toca a cozinhar

Esta receita não contém glúten nem açúcares refinados, portanto é apta para celíacos e dietas anti-inflamatórias.

Ingredientes:

• 250g de cenouras
• 4 ovos
• 100g de óleo de coco (derretido)
• 80g de açúcar de coco (ou 2 a 3 colheres de sopa de mel puro)
• 2 colheres de sopa de cacau cru em pó
• 220g de farinha de arroz
• 1 colher de sobremesa de bicarbonato de sódio

Modo de preparação:

1. Pré-aquecer o forno a 180ºC.
2. Ralar a cenoura.
3. Num processador de alimentos, juntar os ovos, o óleo de coco e o açúcar de coco à cenoura ralada e mexer bem.
4. Juntar a farinha de arroz, o cacau cru em pó e o bicarbonato de sódio e mexer novamente.
5. Cobrir uma forma de bolo com papel vegetal e verter a preparação.
6. Levar ao forno por 40 minutos, deixar arrefecer e saborear!

Et voilà! Tens as ferramentas certas para os dias de chuva e de frio! Abraça-os na tua vida e aproveita-os.

“Um dia de chuva é tão belo como um dia de sol. Ambos existem; cada um como é.” Fernando Pessoa

Marta & Elisabete

Fontes:
https://www.apmtmusicoterapia.com/