Estar com os filhos em tempo de quarentena

Nesta altura em que muitos de nós estamos em casa há vários dias, algumas emoções mais desafiantes podem estar mais presentes: frustração, ansiedade, tristeza, aborrecimento, raiva, desespero, entre outras.

Estar com os filhos 24h/24h e lidar com as exigências do trabalho, as tarefas, a gestão da casa, as atividades escolares, estando atenta às notícias e lidando com os vários medos que surgem influencia o nosso comportamento e a forma como escolhemos estar e comunicar com os nossos filhos e com o nosso companheiro.

A energia inicial pode começar a ser abalada pela saudade de sair à rua e voltar à “vida normal”, pela saudade de estar com a família e com amigos, pela necessidade de fazer coisas acontecerem, de fazer coisas diferentes, de dar continuidade a projetos que estavam em andamento, etc.  E tal como nós, a energia dos nossos filhos e do nosso companheiro também pode ser abalada por várias razões. São essas necessidades não satisfeitas que drenam a nossa energia, tão importante nesta fase.

É por isso essencial percebermos quais são essas necessidades e encontrarmos formas saudáveis de satisfazê-las diariamente, mesmo estando em casa, para mantermos níveis de energia que favorecem o nosso bem-estar e o bem estar de toda a família. 

Nós não somos o nosso comportamento.
O comportamento (nosso, do nosso filho, do nosso companheiro) representa apenas a parte visível do iceberg, é através dele que comunicamos o que está a acontecer no nosso interior. Por isso, é tão importante percebermos o comportamento em vez de nos limitarmos a corrigi-lo. Quando corrigimos, a necessidade continua lá e voltará a emergir através de outro comportamento, parecido ou diferente do anterior.

É importante observarmos e percebermos as necessidades psicológicas e emocionais por detrás dos comportamentos, sabendo que, tal como nós, os nossos filhos nem sempre escolhem o comportamento que melhor expressa a necessidade em falta num determinado momento. Daí as birras, as zangas, as respostas “tortas”, o descontrolo, etc.
O truque é apostarmos na curiosidade face a um comportamento. Em vez de julgarmos o nosso filho, podemos reconhecer o que ele está a sentir e conversar/fazer perguntas para percebermos o que o leva a sentir-se assim. Em vez de classificar o comportamento como “bom” ou “mau”, podemos ajudá-lo a encontrar formas de se sentir melhor.

Tendo como base o modelo LASEr criado pelo master coach Pedro Vieira, existem 4 grandes grupos de necessidades psicológicas e emocionais (cada um identificado com uma cor). Para exemplificar, irei usar exemplos relacionados com crianças, no entanto eles são válidos para os adultos, basta para isso refletirmos sobre a forma como cada necessidade se expressa através dos nossos comportamentos.

A. Necessidade de experiência e novidade

Uma criança com energia laranja:
→ Quer experimentar coisas novas e ir a sítios diferentes.
→ Gosta de inventar brincadeiras e aborrece-se facilmente.
→ Não gosta de estar/brincar sozinha.
→ Normalmente é uma criança extrovertida, bem-disposta e enérgica que fala e interage bastante e que gosta de ter estímulos diferentes daqueles a que está habituado.

O que privilegiar:
Rir; ler/contar piadas e anedotas; dançar; organizar surpresas; ir alterando as rotinas; atividades ao ar livre; brincadeiras divertidas; inventar novas brincadeiras; encenar peças de teatro com disfarces, inventar receitas com ingredientes em casa, pique-nique na sala, etc.

B. Necessidade de importância e reconhecimento

Uma criança com energia vermelha:
→ Liga muito à valorização pessoal através da competição, dos elogios e da autoconfiança.
→ Quer ser o centro das atenções.
→ Quer ser reconhecido pelos pais e pelos outros.
→ Normalmente é uma criança determinada, sabe o que quer e quer liderar. 

O que privilegiar:
Atividades em que se delegue responsabilidade, dando autonomia à criança; permitir que ela participe ativamente em algumas decisões; permitir que ela escolha atividades a fazer; dar hipótese para liderar um jogo/uma brincadeira; fazer um concurso de talentos, ser o cozinheiro do dia, etc.

C. Necessidade de segurança e conhecimento

Uma criança com energia azul:
→ Quer entender como as coisas funcionam.
→ Precisa de rotinas, sente dificuldades a adaptar-se a novas rotinas.
→ Normalmente é uma criança indecisa, mais introvertida ou pouco faladora e não gosta de ser o centro das atenções.
→ Quando tem de fazer algo diferente, precisa de conhecer primeiro os detalhes todos e perceber como as coisas vão acontecer.
→ Quando gosta de algo, um livro/uma brincadeira, é capaz de passar muito tempo a fazer a mesma coisa e procura obter um conhecimento profundo desse algo. 

O que privilegiar:
Rotinas e planeamento de forma a que a criança saiba com que contar com antecedência; explicar o que está a acontecer; oferecer estímulos intelectuais através de jogos didáticos, puzzles, pesquisas na internet sobre um tema específico; momentos de leitura, criar um espaço seguro em casa onde ela se possa recolher; organizar / triar brinquedos ou roupas; ver vídeos ou fotos da família, etc.

D. Necessidade de ligação e pertença

Uma criança com energia verde:
→ Gosta de estar em família.
→ Gosta de abraços, de carinho, de toque.
→ Preocupa-se com o bem-estar dos outros.
→ Normalmente é uma criança tranquila e empática que gosta de brincar, de comunicar, de se relacionar com os adultos e crianças que a rodeiam.

O que privilegiar:
Expressar o nosso amor através de palavras e gestos; mostrar proximidade; momentos diários de conexão e presença plena; organizar atividades e brincadeiras em família; criar um mapa dos sonhos; criar um livro da família com histórias ou imagens; ligar a amigos, fazer desenhos/vídeos para partilhar com família e amigos, etc.

Todos nós temos as quatro energias presentes, no entanto há sempre uma ou outra que se destaca mais de forma geral na nossa vida, em algum momento específico ou quando desempenhamos um papel ou função específica.

Ter consciência da(s) nossa(s) necessidade(s) permite-nos usar a carta da flexibilidade para encontrarmos formas saudáveis de satisfazer essas mesmas necessidades dentro do contexto em que estamos; permite-nos perceber o que podemos fazer para ajudar o nosso filho a satisfazer as suas necessidades; permite-nos encontrar formas de conciliar as diferentes necessidades de todos os membros da família mantendo o foco na relação.

Por isso, sabendo que:
Eu não sou o meu comportamento.
O meu filho não é o seu comportamento.
O meu companheiro não é o seu comportamento.

–> Que necessidades estão mais presentes no comportamento do meu filho agora?
–> Que necessidades estão mais presentes no meu comportamento agora?
–> Que necessidades estão mais presentes no comportamento do meu companheiro agora?
–> O que posso fazer / como posso contribuir para satisfazer essas necessidades?

Vamos explorar e cuidar uns dos outros?

Fiquem bem, fiquem em Amor.

Elisabete Dias
Coach e Facilitadora de Parentalidade Consciente