Como recuperar da toma de antibióticos – By Dr. Tom O’Bryan

Neste poderoso vídeo, o Dr. Tom O’Bryan explica uma das formas mais importantes de lidar com o impacto dos antibióticos no microbioma intestinal.

Neste vídeo irás aprender:

Como restaurar a flora intestinal após o tratamento com antibiótico.
Uma lista de alimentos prébióticos e receitas que irão ajudar o intestino a recuperar.
Um protocolo de 4 semanas para restaurar o microbioma do intestino.

Para quem não entender inglês, deixámos abaixo um resumo dos pontos mais importantes.

Podem levar anos até que a flora intestinal volte a ser a mesma antes da toma de um antibiótico e esta alteração tem repercussões negativas ao nível da saúde.

Por este motivo, sempre que possível, deve-se procurar uma alternativa de tratamento com métodos naturais. No entanto, quando a toma é mesmo necessária, é essencial que se restaure o microbioma ou a flora do intestino após o tratamento com o antibiótico.

Como recuperar a flora intestinal mais rapidamente?

A chave de sucesso para curar o intestino é a diversidade das bactérias que ingerimos (alimentos prébióticos e próbióticos). O Dr. Tom O’Bryan sugere um protocolo de tratamento de 4 semanas que se baseia no seguinte:

1. Evitar alimentos pró-inflamatórios durante 2 a 4 semanas após a toma do antibiótico

Alimentos com glúten: produtos alimentares que contenham trigo, cevada, centeio ou espelta. Pode-se usar a aveia se for sem glúten.
Consulta aqui as nossas receitas sem glúten >
Alimentos lácteos à base de leite de vaca, ovelha ou cabra: leite, manteiga, queijos, iogurtes e kefir.
Açúcares: naturais ou artificiais como o aspartame. Normalmente o artificial é designado no rótulo do produto como adoçante ou edulcorante.

2. Ingerir alimentos ricos em prébióticos e próbióticos

Maçã cozida (com uvas-passas e canela).
Escolher biológica sempre que possível.
Colocar um terço de água da quantidade de maçã numa panela. Partir a maçã em pedaços, sem retirar a casca.
Colocar no lume e quando a casca estiver brilhante, desligar (demora cerca de 10 minutos). Significa que a pectina (fibra) foi libertada da casca.
Tomar duas vezes por dia no mínimo durante 1 semana, e depois comer de vez quando até fazer 1 mês.
Guardar no frigorifico.
Chicken Bone Broth (canja ou caldo de galinha): é rico em colagénio que além de ser um prébiótico, ajuda a curar a permeabilidade intestinal.
Adicionar curcuma a gosto (um potente anti-inflamatório natural) e 2 colheres de sopa de vinagre de cidra para ajudar a libertar mais rápido os nutrientes dos ossos e articulações do animal.
Alimentos ricos em prébióticos para produzir ácido butírico (este ácido é essencial para evitar o cancro do cólon). Também se pode optar por um suplemento de butirato (clicar aqui para ver qual recomendamos).
Bananas e tubérculos: Beterraba, batata-doce, nabo, rabanetes, rutabaga, alcachofra, pastinaca, mandioca, cenoura (qualquer vegetal que esteja debaixo da terra com excepção da batata branca). Saltear com curcuma, alho e azeite ou óleo de coco.
Vegetais fermentados (ricos em próbióticos): 1 colher de sopa por dia de 4 ou 5 tipos de vegetais fermentados diferentes (biológicos e sem serem pasteurizados).
– Chucrute
– Kimchi (couve coreana fermentada)
– Beterraba fermentada (ou fermented beet juice)

Devo investir num suplemento probiótico?

Para nós faz todo o sentido, nesta fase, tomar um suplemento probiótico como um aliado às dicas anteriores e porque nem toda a gente consegue fazer estes ajustes alimentares e ter assim acesso a uma grande variedade de bactérias que nos são benéficas. Tendo em mente de que sem a ingestão de alimentos prébioticos, estamos a desperdiçar dinheiro.

Mas os suplementos probióticos não são todos iguais. Devemos de optar por um bom suplemento probiótico que contenha uma variedade interessante de estirpes bacterianas que consigam sobreviver à acidez do estômago, para se fixarem depois no intestino, e devemos guardá-lo no frigorífico para manter o maior número possível de bactérias vivas.

Há algumas marcas nas quais confiamos, como é o caso da Douglas Laboratories e da Now Foods por conseguirem cumprir com os requisitos mencionados acima. E além disso, são isentos de GMOs, aditivos, conservantes, etc.
Podes comprar o suplemento probiótico da Douglas, com 20 biliões de bactérias na loja online bpure.net (usa o nosso código de desconto: LRT237211918).